Здоровая и полезная пища для детей и взрослых

Современная пища обычно обрабатывается консервантами, красителями, ароматизаторами и много еще чем. Конечно, наш организм имеет механизмы, которые помогают ему очищаться от шлаков, но было бы лучше помочь ему, учитывая, что существуют три основных вида продуктов, которые способствуют этому фрукты, овощи и цельные злаки.

Здоровая и полезная пища для детей и взрослых

1. Добавьте в свой рацион, например, грейпфрут – у него приятный вкус и он прекрасно подходит для начала дня (только не на голодный желудок). Он обладает свойством запускать процесс детоксикации (метаболический процесс, который наш организм использует для удаления токсинов) и содержит ферменты, которые ускоряют обмен веществ. А еще в нем есть много клетчатки (как и во всех фруктах), которая так же играет важную роль при очищении организма от шлаков. Свежих фруктов желательно съедать не менее 300 г в день.

2. Добавьте немного тертого свежего имбиря, в чай, супы или салаты, горячие блюда это поможет не только пищеварению. Имбирный корень полон антиокислителей, которые удаляют токсины. Имбирь еще и хороший источник магния, который так же играет свою роль в процессе детоксикации, а кроме того он необходим для сохранения крепких костей, особенно женщинам.

3. Брюссельская, цветная, белокочанная капуста действует аналогичным образом, она содержит витамин С, клетчатку (очищает от шлаков) и другие питательные и полезные вещества. Так же полезны и другие овощи их нужно съедать минимум 300 г в день в тушеном или отварном и частично в сыром виде.

4. Пейте больше чистой воды – до 2 л. в день, вода способствует выведению токсинов из желудочно-кишечного тракта.

5. Чаще включайте в рацион гречневую и овсяную каши, отрубной хлеб. Избегайте сдобы и белого хлеба они налипают на стенки кишечника.

Запомните одну простую вещь для очищения организма (и в частности кишечника) необходимо соблюдать перечисленные правила. Шлаки и отходы пищеварения отравляют нас, выделяя токсины, а они в свою очередь, губительно действуют на микрофлору желудка, уничтожая полезные лакто и бифидобактерии, способствуя росту плохой микрофлоры (кишечной палочки, стафилококков и т. п.), что, в конечном итоге, приводит к снижению иммунитета и возникновению или обострению заболеваний.

Очищение организма поможет вам почувствовать себя лучше физически, вы сможете заметить несколько положительных эффектов ум прояснится, и вы станете более энергичными и здоровыми, чем прежде. А, кроме того, фрукты и овощи, если есть их регулярно, дадут вам блестящие волосы и крепкие ногти.