Осенью и зимой каждый из нас должен обращать пристальное внимание на свое самочувствие. Вам нужно почаще ходить пешком и заниматься спортом. Обязательно проанализируйте свое меню.

Многие люди испытывают сезонную усталость. Если вы ощущаете вялость, то вам нужно обратиться к врачу-диетологу, чтобы он помог вам составить рацион. Забудьте о полуфабрикатах.

При потреблении пищи учитывайте, что перенасыщение всевозможными лакомствами и жирами может оказать негативное воздействие на здоровье. Имейте в виду, что некоторые фрукты и выпечка могут вызвать чувство усталости.

Если желаете насытить организм энергией, потребляйте овощи и продукты, состоящие из цельных злаков. Это своеобразные «медленные» углеводы. Они придают чувство сытости на достаточно длительное время.

Многие из нас по утрам потребляют кофе. Считается, что этот напиток помогает отойти ото сна. Однако вы должны помнить, что он наносит организму большой вред. У вас может возникнуть бессонница, нервная возбудимость, тахикардия и многое другое. Так что вместо кофе вам желательно потреблять бульон. Желательно, чтобы он был со специями.

Не стоит забывать, что всевозможные вирусные недуги сильно подрывают наше здоровье. Поэтому вам нужно повысить иммунитет. В этом вам поможет аскорбиновая кислота. Обязательно включите в меню продукты, в которых находится данный витамин. Его источниками являются мандарины, капуста, черная смородина и многое другое.

Вашему организму также нужны продукты, насыщенные белком. Некоторые ошибочно полагают, что он находится лишь в мясных продуктах. Однако он еще входит в состав рыбы, молока и продуктов растительного происхождения.

На вашем столе непременно должен быть натуральный творог. Если вы не любите данный продукт, то можете потреблять после пробуждения сыр или омлет. На обед желательно готовить говядину или индейку. Помните, что тепловая обработка продуктов должна быть умеренной. Перед сном желательно выпивать стакан обезжиренного кефира. Кассирова Елена Николаевна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.