Существует огромное множество диет. Но, как выбрать ту, которая поможет не только сбросить вес, но еще и не навредить организму? И ответить на этот вопрос помогут многочисленные советы диетологов, которые утверждают, что есть диета, направленная на эти 2 показателя. И называется она свекольной.

Свекольная диета относится к разряду сезонных и может помочь сбросить до 7 кг. лишнего веса. При этом сидеть на ней нужно около 7 дней.

Содержание полезных веществ в свекле

Свекла является ценным овощем, содержащим в огромных количествах бетаин, который способствует не только сжиганию жиров, а также куркумин, предотвращающий набор новых килограммов. Кроме того, свекла содержит множество полезных минеральных веществ (медь, йод, фосфор, кобальт, кварц и прочие) и витаминов (А, С, витамины группы В, РР, С).

Меню свекольной диеты включает в себя свеклу, которую можно чередовать с морковью (только отварной). Кроме того, можно разнообразить диету зерновыми хлопьями и рисом, а также постным мясом. Желательно выпивать до 2 л. воды в день.

Примерное меню может выглядеть так:

  • на завтрак салат из тертых моркови и свеклы, а также чай на травах;
  • на обед: свекольник и салат (с натертыми свеклой, морковью, заправленный маслом);
  • на ужин: сок морковный или свекольный, можно комбинированный. Салат из тертой моркови и свеклы.

После того, как диета закончится, необходимо в последующую неделю включить свеклу в рацион питания хотя бы 1 раз. Желательно в первые дни после завершения диеты на налегать на жирную и мучную пищу.

Свекольная диета: Противопоказания

Нужно быть осторожным, т. к. свекольная диета имеет противопоказания. Например, свекольный сок нельзя пить людям, который страдают хроническим циститом, а также такими заболеваниями, как сахарный диабет и болезнями почек и печени.

Кроме того, свекольный сок необходимо предварительно разбавлять (водой или иными напитками). Если же принято решение об употреблении сока в чистом виде, то его заблаговременно (минимум за 2 часа) необходимо отстоять. Если этого не сделать, то могут появиться такие симптомы, как тошнота, с последующей рвотой и головная боль, ведь в свекольной соке содержатся вредные летучие вещества, которые спустя 2 часа выветриваются.

Свекольная диета является прекрасной возможностью скинуть лишний вес, не навредив при этом своему организму. К тому же она является достаточно сбалансированной и полезной. Худейте с умом!