Желание быть здоровым и крепким растет с каждым днем. Ведь именно от человека зависит насколько долгой и активной будет его жизнь. Какие же правила должны выполняться?

1. Хороший сон.


Главным шагом является здоровый сон. Засыпать необходимо до полуночи. Оптимальное количество часов рассчитывается на 7–8 часов.

Важное отличие в том, когда организм выработает свою систему, просыпаться можно и нужно по собственному желанию.

2. Правильное питание.

Питание

Помимо здорового сна, необходимо правильное питание. При этом достаточно не переедать, следить за нормой белков, жиров, углеводов и чаще употреблять в рацион здоровую пищу.

3. Следить за гигиеной.


О необходимости чистить зубы каждый день, мыть руки до и после еды, принимать душ вовремя, мы слышим не просто так. Эти должно войти в привычку до скончания дней.

4. Закаливание.

Контрастный душ придаёт бодрости и помогает оставаться свежим на протяжении целого дня. Главное, не начинать приучать организм сразу.

Делать процедуру постепенно, с чередованием тёплой и прохладной воды.

5. Больше гулять.

Не столь важна цель выхода на улицу. Важно не торопиться и чувствовать радость на прогулке.

Можно поехать за город, ощутить свежий воздух, насладиться красотой природы. Дать возможность отдыха организму.

6. Занятия спортом.

Активный вид спорта увеличит долголетие и здоровый сон. При хороших тренировках, признаки утомления появятся гораздо позже, и работать будет вдвое легче.

Добавить в расписание утреннюю зарядку, ограничить себя катанием на лифте и дать возможность побегать на лестнице.

7. Забыть о вредных привычках.

Здоровая жизнь не может сочетаться с вредными привычками. Никотин, алкоголь, все приведёт к тому, что труды не будут оправданы. Не впадать в зависимость.

Потребуется правильно расставить приоритеты, ведь крепкое здоровье дороже, не правда ли?

8. Регулярный медосмотр.

Каждый, кто желает быть здоровым, должен регулярно посещать медицинские обследования. Возьмите стандартный список и пройдитесь по нему.

Лучше быть перестрахованным, чем нездоровым.

9. Будьте в гармонии с родственниками.

Чтобы прожить счастливую жизнь, необходимо быть рядом с близкими людьми. Принимать их достоинства и недостатки.

Не тратить свои силы на тех людей, с которыми вам не комфортно. Жить с теми, кто вас искренне любит.