Многие люди страдают от нехватки свободного времени, что влечет за собой неправильное питание и множество болезней, отражающихся на внешнем виде. Перекусы на бегу, поздний ужин, нехватка витаминов — все это несет за собой неприятные последствия.

Если решили задуматься о своем рационе, то статья расскажет о некоторых продуктах, которые помогут поправить здоровье, улучшить состояние кожи и поднять настроение.

1. Овсяные хлопья

Если страдаете от растяжек и целлюлита, то стоит задуматься о введении в ваш рацион овсянки, содержащей в своем составе много клетчатки, которая борется с лишним весом и помогает поддерживать упругость кожи.

Отруби также не отстают от овсяных хлопьев в своей пользе и могут послужить хорошей основой для завтрака.

2. Петрушка

В этом виде зелени содержится много витамина С, который по своему количеству не уступает цитрусовым фруктам. Если употреблять 40—60 граммов в сутки, то можно восполнить дефицит витаминов и избежать преждевременного износа организма.

3. Орехи

Орехи являются очень питательным продуктом, ускоряющим обмен веществ, тем самым уменьшая риск набора веса. В зернах содержится витамин Е, благодаря которому организм сжигает лишний жир.

А также орехи являются хорошим помощником в борьбе с варикозом, малокровием и заболеванием ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).

4. Бананы

При употреблении этого фрукта из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость. Бананы способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, тонизируют и повышают работоспособность.

Но количеством бананов лучше не злоупотреблять, так как этот продукт обладает большой калорийностью.

5. Баклажаны

В баклажанах не содержится много витаминов, как в других продуктах.

Зато этот продукт низкокалорийный и идеально подходит для составления диетического рациона. В нем присутствуют микроэлементы, которые не дают холестерину усваиваться.

6. Брокколи

По содержанию белка этот овощ не уступает молоку и яйцам, поэтому может являться выгодной заменой этим продуктам. А также в нем есть витамины А, С, В1 и РР, которые являются главными врагами целлюлита.

7. Редис

Редис — это не только отличный помощник в борьбе с лишним весом, но и с серьезными заболеваниями. Клетчатка помогает ускорять обмен веществ и повышать аппетит, нормализуя пищеварение.

Этот овощ регулирует содержание сахара в крови, повышает иммунитет и нормализует гемоглобин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.