В период планирования беременности каждая женщина задумывается о своем здоровье. Особое внимание тут необходимо уделить питанию, с помощью которого мы не только готовим организм к успешной беременности и родам, но и ускоряем сам процесс зачатия. Давайте поговорим о том, как стоит питаться в этот период.

В первую очередь

Для начала женщине стремящейся к беременности следует заняться нормализацией своего веса, поскольку недостаточный или же избыточный вес могут спровоцировать осложнения при беременности, и также могут быть причиной проблем с зачатием.

Рацион в период зачатия

Основой вашего рациона в период зачатия должны стать «здоровые» и полезные продукты, такие как: молокопродукты, свежие ягоды и фрукты, сухофрукты, свежие овощи, рыба, нежирное мясо, свежие соки и травяные чаи.

Что убрать из рациона?

А ряд продуктов стоит убрать из своего рациона или существенно снизить их употребление, а именно: алкоголь, кофе, продукты с высокой жирностью, острые продукты, очень соленые продукты, грибы и бобовые.

Также желательно ограничивать себя и в употреблении мучных продуктов.

Продукты для себя выбирайте очень внимательно, покупайте только качественную продукцию и только в проверенных торговых точках. Свежесть продуктов – это необходимое условие здорового питания.

Особое внимание в этот период стоит уделить и режиму питания, в частности, регулярности приемов пищи и объемам порций.

Питьевой рацион

И, конечно же, обратите внимание на свой питьевой рацион. Женщинам в период зачатия рекомендуется каждый день выпивать от шести до восьми стаканов чистой воды. Это обеспечит хорошую работу желудка и кишечника, почек и других органов. При этом, основу выпиваемой вами жидкости, должна составлять именно чистая вода. Для женщин в период зачатия и беременности рекомендуется употребление питьевой воды маркированной как «детская».

Соблюдение питьевого режима и правильного питания – это основа здоровой беременности и родов. Отнеситесь с особым вниманием к своему питанию, и ваш организм, несомненно, в скорости порадует вас успешной беременностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.