Еда всегда доставляет удовольствие человеку. Но иногда человек становится заложником еды, и появляется пищевая зависимость, которая сравнима с алкоголизмом и иными пагубными привычками.

Что же такое «Пищевая зависимость»?

Пищевая зависимость это такое состояние человека, когда он поглощает пищу в большем количестве, чем требуется его организму. Результатом зависимости становятся такие неблагоприятные заболевания, как гипертония, лишний вес, отеки, диабет, сердечно сосудистые, пищевые расстройства и множество других болезней.

Причиной появления зависимости чаще всего становится не умение человека справиться с неблагоприятной ситуацией, решением которой становится заедание проблемы.

Причины пищевой зависимости:

Если человек начинает употреблять в пищу продукты не из за возникшего чувства голода, а из за возникшей стрессовой ситуации, то это является первой причиной пищевой зависимости.

К другим причинам можно отнести: раздумывание человека, в процессе потребления пищи, о том, что он будет кушать в следующий прием пищи; человеку становится сложно пройти мимо магазина, не заглянув в него за очередной покупкой продуктов; человек доедает полностью свою порцию, не зависимо от того наступило чувство насыщения или нет.

Как побороть?

Подружиться с аппетитом не сложно, нужно соблюдать некоторые рекомендации и тогда вы не станете врагом еде:

  1. Ведение записей того, что человек съел за весь день, поможет ему осознать тот факт, что поглощение еды происходит в больших количествах, чем требуется организму;
  2. Необходимо перестроить питание, а именно вечером пища должна быть легкой и в небольших количествах.
  3. Пережевывание пищи не должно сопровождаться спешкой, и тогда насыщение пищей произойдет намного раньше, чем было до этого.
  4. Если после приема пищи возникает желание полакомиться чем либо, то необходимо отвлечь свое внимание, найти какое-нибудь занятие, которое будет спасать каждый раз, когда будет желание перекусить.
  5. Необходимо уменьшать количество приобретаемых лакомств, а также возможна их замена на более полезные (например. заменить конфеты на сухофрукты).
  6. Употреблять пищу необходимо только тогда, когда действительно появилось чувство голода.
  7. Избавиться от пищевой зависимости сложно и требует больших усилий. Еда не должна быть смыслом жизни. Изменив к ней отношение, она станет для вас прекрасным дополнением счастливой жизни.